Giang Đại Quang chia sẻ
13:09 03-09-2019

Bí quyết giảm cân ngay cả trong khi ngủ

Dưới đây là 5 bí quyết giảm cân nhờ có thể giúp kích thích khả năng đốt chất béo trong cơ thể mà Báo Du Học muốn gửi đến các ban độc giả. - https://dateat.io

Nằm ngủ ở nhiệt độ lạnh

bi-quyet-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-Mm6MDeMHRq345at.jpg

Theo chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, các bạn nên giữ nhiệt độ phòng ở mức 18 độ C vào ban đêm để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Khi ở môi trường thoáng mát hoặc ngủ khỏa thân, các tế bào mỡ nâu sẽ được kích hoạt và chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt cơ thể. Cơ thể lúc này sẽ bắt đầu đột nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt.

Và đây là lý do sẽ giúp bạn có dáng thon thả hơn vào buổi sáng.

Thói quen ngủ và dậy cùng thời điểm

bi-quyet-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-HCo5KjZsplxtDez.jpg

Theo Heath Line, giấc ngủ không được kiểm soát theo đúng lịch trình có liên quan đến việc tăng cân quá mức.

Chế độ ngủ không nhất quán sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng ngủ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn những món có hàm lượng calo cao vào buổi sáng để tăng cường năng lượng.

Vì vậy, bạn nên có thói quen ngủ và dậy cùng thời điểm để tránh tình trang trên nhé!

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

bi-quyet-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-MuZJ6crIn8ze3u7.jpg

Ánh sáng xanh của thiết bị điện tử sẽ làm trì hoàn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Kết quả là bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và thức dậy rất mệt mỏi.

Vì vậy, thay vì sử dụng điện thoại trước khi ngủ thì bạn nên thay thế bằng các hoạt động khác như đọc sách trước khi ngủ chẳng hạn.

Tập thể dục

bi-quyet-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-m1AOxKxM3ayqK1L.jpg

Theo tạp chí Women’s Health, các bài thể dục như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ trước khi ngủ là phương pháp sẽ khiến bạn không quá mệt mỏi nhưng đồng thời nó sẽ đốt cháy calo.

Và thậm chí nó sẽ vẫn kéo dài ngay cả khi bạn ngủ.

Nhâm nhi ít nước nho

bi-quyet-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-C1xHdVOMzCNWGXO.png

Chất đặc biệt trong nước nho là resveratrol. Nó có tác dụng chuyển chất béo xấu trắng thành chất béo nâu. Và khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sử dụng chất béo nâu để giữ âm cơ thể.             

Và tác dụng là nó sẽ gián tiếp đốt cháy phần mỡ thừa của bạn, giúp bạn giảm cân ngay khi bạn vẫn đang ngủ.

Vì vậy, bạn có thể nhâm nhi một ít nước nho trước khi ngủ để loại bỏ bớt mỡ thừa trong cơ thể nhé!