24 GIỜ QUA

Thanh Nhài chia sẻ
16:01 31-01-2019

7 bí quyết ăn Tết không tăng cân bạn đã biết chưa?

Tăng cường chất xơ, uống nhiều nước sẽ giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, hỗ trợ giữ dáng. - https://dateat.io

Dịp Tết Nguyên Đán là thời gian gia đình, bạn bè quây quần họp mặt sau 1 thời gian dài xa cách. Chắc hẳn sẽ có những cuộc ăn chơi thâu đêm suốt sáng với cơ man đồ ăn ngon mà bạn không thể từ chối. Việc ăn thả phanh dịp Tết sẽ vô tình khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy khắc cốt ghi tâm 7 bí quyết tránh tăng cân trong ngày Tết này để không béo ú nu khiến mọi người không nhận ra nhé.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ quan tiêu hoá được làm việc thường xuyên, không lười biếng, trì trệ. Khi cơ quan tiêu hoá làm việc tốt, dinh dưỡng được tiêu hoá liên tục thì cơ hội cho cơ thể tích mỡ sẽ giảm xuống.

7-bi-quyet-an-tet-khong-tang-can-ban-da-biet-chua-2RYZAIroYNF0dJ5.jpg

Lưu ý không nên ăn quá no trong mỗi bữa, thời gian giữa các bữa nên cách nhau ít nhất là 2 - 3 tiếng.

Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ không chỉ giúp cơ thể nhanh no, no lâu mà còn là nguồn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón. Đừng bỏ qua những món rau củ trên bàn tiệc, đặc biệt sẽ rất tốt nếu tiêu thụ các món này trước khi thưởng thức các món ngon khác của dịp Tết.

Ăn chậm, nhai kỹ

Dịp Tết có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi nên đừng quên ăn uống chậm rãi, thưởng thức. Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp cơ quan tiêu hoá làm việc đỡ vất vả hơn và về lâu dài sẽ có nhiều lợi ích cho đường ruột.

Ăn một trái bơ mỗi ngày

Trái bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Loại quả này còn rất hữu ích cho quá trình giữ dáng, giảm cân. Bạn có thể chia nhỏ trái bơ và thưởng thức như một món quà vặt trong ngày mà không hề gây tăng cân lại hỗ trợ làm đẹp da.

7-bi-quyet-an-tet-khong-tang-can-ban-da-biet-chua-WMYNy0L7k0jDHuO.jpg

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò duy trì độ ẩm, giúp cơ quan tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa, độc tố trong cơ thể. Bạn nên uống nước khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi bữa. Hơn nữa, duy trì thói quen uống nước trong ngày còn giúp làm đẹp da.

Ăn vặt thông minh

Chuẩn bị các món ăn vặt lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó... sẽ phần nào hạn chế việc sa đà vào các loại bánh kẹo ngọt không có lợi cho cân nặng. 

Tập luyện nhẹ nhàng

Chỉ cần tập các động tác yoga đơn giản là đã có thể giúp bạn kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Trên Youtube có rất nhiều các bài tập phù hợp cho mọi trình độ mà các bạn có thể thử tập tại nhà. Ngoài yoga, chị em cũng có thể áp dụng các bài tập toàn thân, tập bụng từ 5 - 10 phút mỗi ngày để duy trì vóc dáng, tránh tăng cân, tích mỡ bụng.