24 GIỜ QUA

Hân Nguyễn chia sẻ
09:02 09-02-2018

Cuối năm mệt mỏi vì công việc chồng chất? Cứ ăn 5 loại thực phẩm này thì cơ thể lại tràn đầy năng lượng

Mỗi khi bạn cần sự tỉnh táo và tập trung cao độ để hoàn thành công việc thì một tách cà phê có vẻ như là một sự lựa chọn thích hợp nhất. Tuy nhiên hiệu quả của cà phê thực tế không như nhiều người mong đợi, thậm chí còn gây tác dụng ngược. Vậy làm thế nào để cơ thể luôn căn tràn sức sống và tăng hiệu suất làm việc?

Dưới đây là 5 "siêu thực phẩm" lành mạnh không những có lợi hơn cho sức khỏe mà tác dụng lại không hề thua kém cà phê một chút nào.

1. Quả Bơ

Bơ có hàm lượng chất béo lành mạnh cao và nhiều vitamin tốt cho sức khoẻ. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, chất béo trong bơ còn giúp tăng lưu lượng máu lên não, giúp bạn luôn được tỉnh táo. 

cuoi-nam-met-moi-vi-cong-viec-chong-chat-cu-an-5-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-lai-tran-day-nang-luong-C6uLUSSDYn9jjeH.jpg

Ngoài hương vị thơm ngon, bơ còn có tác dụng giảm cân, chống ung thư, bảo vệ tim mạch và nhiều lợi ích khác. Vì vậy, bơ là một loại quả thích hợp để bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày

2. Hạt Macadamia

Không phải ngẫu nhiên mà người ta gọi hạt macca với cái tên "hoàng hậu quả khô". Những năm gần đây, các loại hạt giàu dinh dưỡng thường được ưu ái xuất hiện trong dịp Tết của nhiều gia đình, trong đó có hạt Macca.

cuoi-nam-met-moi-vi-cong-viec-chong-chat-cu-an-5-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-lai-tran-day-nang-luong-mBcdRllIFUnd8Vn.jpg

Thêm nữa, thành phần dinh dưỡng có trong hạt macca lại chứa nhiều lợi ích tốt cho hệ tim mạch, mang đến sự tươi trẻ và sức khỏe dẻo dai cho người ăn. Vậy nên, không quá bất ngờ khi hạt macca được xếp vào top những loại hạt ngon nhất trên thế giới.

3. Quả việt quất

Quả việt quất rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch, giúp biến carbohydrate và chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra quả việt quất có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. 

Ngoài ra loại quả này cũng có mùi vị rất ngon, bạn có thể dùng nó để làm sinh tố, làm bánh hoặc ăn kèm sữa chua.

cuoi-nam-met-moi-vi-cong-viec-chong-chat-cu-an-5-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-lai-tran-day-nang-luong-lYjSm3n57Cf7mFb.jpg

4. Táo 
Táo có nhiều chất fructose, đây là nguồn năng lượng được ưa thích của cơ thể. Dùng táo như một món ăn vặt sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng lành mạnh và dồi dào suốt cả ngày. 

Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

cuoi-nam-met-moi-vi-cong-viec-chong-chat-cu-an-5-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-lai-tran-day-nang-luong-trcMKwyw53HfWF4.jpg

5. Matcha

cuoi-nam-met-moi-vi-cong-viec-chong-chat-cu-an-5-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-lai-tran-day-nang-luong-AqTk85bm1YoXVNc.jpg

Thay vì sử dụng cà phê như một cách để giúp bạn tỉnh táo, hãy thử nhâm nhi một tách matcha thơm ngon và bổ dưỡng hơn rất nhiều. Đây là thức uống rất quen thuộc trong văn hoá Nhật Bản. Đó là lý do vì sao người Nhật có ý thức và độ bình tĩnh kiên đinh cao nhờ các axit amin L-Theanine chứa trong matcha được sử dụng để làm cho Matcha. L-Theanine thúc đẩy việc sản xuất các sóng alpha trong não, giúp thư giãn mà không buồn ngủ.

Ngọc Hân theo The Sun